족저 근막염 원인 증상 치료법 필독!

혹시 족저 근막염이라고 들어보셨나요? 발은 우리 신체 전체 하중을 견뎌내는 위치에 있는 중요한 신체 부위 중 하나이며, 제 2의 심장이라고 이야기 되는데요~

그러나 사람들이 다른 신체 부위를 관리하는 것에 비하면 발 관리는 생각보다 하지 않는 것 같습니다. 발에 대해 무관심하다가 갑작스러운 무리한 활동으로 발에 부담이 갈 경우, ​족저 근막에 염증이 발생할 수도 있는데요. 고로 최근 증가하고 있는 족저 근막염 원인과 더불어 증상 치료법까지 한번 살펴보도록 할게요~!

족저 근막염이란?

발 뒤꿈치의 뼈부터 시작하여 발가락으로 가는 근육을 둘러싸고 있는 섬유조직을 족저 근막이라고 하는데요. 이가 발이 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 한답니다. 이 질환은 족저 근막에 손상이 가고, 염증이 발생되는 족부 질환으로 언급됩니다~

족저 근막염 원인 

평소 하이힐이나 킬힐 등의 너무 높거나 플랫슈즈 같은 굽이 거의 없는 것을 자주 신고 다니는 경우, 마라톤이나 축구 같이 갑작스럽게 발바닥에 무리가 갈 수 있는 운동을 할 경우 등이 족저 근막염 원인이 될 수 있습니다. 40~50대가 되면 노화가 진행되면서 족저 근막의 탄력이 떨어지고, 충격에 쉽게 손상이 될 수 있기 때문에 주의가 필요하겠습니다~

족저 근막염 증상 

이 질환으로 미세하거나 심한 통증을 유발할 수 있습니다.​ 발 안쪽 또는 발뒤꿈치 부분의 통증, 의자에 오래 앉아 있거나, 아침에 일어나 첫 걸음을 디딜 때 더욱 통증 불러일으킬 수 있다는 족저 근막염 증상이 언급됩니다~

족저 근막염 치료법 

상태가 심각하지 않을 경우 틈틈히 발과 종아리 근육을 풀어주는 스트레칭이 도움이 되는데요. 손으로 발끝을 잡고 안쪽으로 잡아 당기는 동작 역시 시행해주면 도움이 되겠습니다. 족저 근막염 치료법 대표적인 몇가지를 한번 살펴볼게요~

물리치료

족저에는 근막이 존재합니다. 이 물리치료를 통해 근막 강화와 함께 스트레칭이 가능하고, 아킬레스 건을 강화할 수 있다고 하네요~

스테로이드 주사

약물치료를 진행했음에도 회복이 되지 않는다면 주사치료를 고려해볼 수 있습니다. 주사를 하는 약물로 흔히 스테로이드를 사용한다고 하며, 이 스테로이드는 염증을 억제하는 역할을 한다고 언급됩니다. 이 족저 근막염 치료법으로 통증과 염증을 완화하는 효과를 보인다고 하네요~

충격파 치료

이는 초음파를 이용하여 근막에 충격을 주는 치료로 언급됩니다. 근막에 충격을 전달하여 발로 흐르는 혈류량을 늘리고, 신경을 자극해서 통증을 감소시킬 수 있다고 하니 참고하세요~

약물치료

족저 근막염 치료법으로 비스테로이드성 항염증제를 사용한다고도 합니다. 항염증제로 염증 수치를 떨어뜨리고 통증 완화에도 좋은 영향을 준다고 이야기 됩니다~

Tenex 시술

이 시술은 절개를 하여 진행된다고 하며, 수분 안에 시술이 마무리 된다고 합니다. 초음파를 이용하여 흉터를 발견하고 기구를 삽입해서 흉터 조직을 제거하는 식이라고 언급됩니다~

수술

여러가지 족저 근막염 치료법 이후에도 호전을 보이지 않는다면 수술을 생각해 볼 수 있습니다. 극심한 통증이 이어진다면 보통 수술을 생각할 수 있죠. 이 수술 방식은 발뒤꿈치의 근막을 제거하는 방식으로 이야기 됩니다~

족저근막염 자가관리법

평소 체중을 지지하는 활동을 줄이고, 어떠한 활동을 하기 전에 먼저, 발바닥 굽힘근을 충분히 신장해주세요. 족저근막염 자가관리법으로 발목 가쪽번짐을 줄이기 위해 교정용 신발을 착용 하기도 합니다. 하루 적어도 매시간 몇분씩 틈틈히 보행으로 발바닥 근막이 단단해지는 것을 방지해주세요. 그리고 장시간 서있어야 한다면 주기적으로 앉아 발에 부담을 줄여주는 것이 좋겠습니다~

여기까지 족저 근막염과 관련하여 살펴보는 시간이었습니다~ 우리가 제대로 걸을 수 있게 하여 일상 생활을 유지하도록 해주는 발 건강을 이제부터라도 좀 더 신경써 주면 어떨까 싶습니다. ^^

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